Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

15 марта — Всемирный день сна. К чему приводит недосып?

Array ( [0] => Array ( [ID] => 382544 [TIMESTAMP_X] => 15.03.2019 19:45:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 80538 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/217 [FILE_NAME] => 2178c1bc0b037f4a7d0f9b2b30bfeb0f.jpg [ORIGINAL_NAME] => дс1.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 68a354a947ec55e3581d29535873cf3d [~src] => [SRC] => /upload/iblock/217/2178c1bc0b037f4a7d0f9b2b30bfeb0f.jpg ) [1] => Array ( [ID] => 382545 [TIMESTAMP_X] => 15.03.2019 19:45:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 174240 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/127 [FILE_NAME] => 1277e88b6a45699191ceb828d69119b4.jpg [ORIGINAL_NAME] => дс2.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 2ae1e50eab4b0aa587ac75406083e87c [~src] => [SRC] => /upload/iblock/127/1277e88b6a45699191ceb828d69119b4.jpg ) [2] => Array ( [ID] => 382546 [TIMESTAMP_X] => 15.03.2019 19:45:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 132689 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/f38 [FILE_NAME] => f388c191ff87b525686b73f76dd8e87b.jpg [ORIGINAL_NAME] => дс3.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 7402ed658f5999f96794d1e5792db8a7 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/f38/f388c191ff87b525686b73f76dd8e87b.jpg ) [3] => Array ( [ID] => 382547 [TIMESTAMP_X] => 15.03.2019 19:45:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 138626 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/3fa [FILE_NAME] => 3fadf8778a5074cbf85f3ffd45d375db.jpg [ORIGINAL_NAME] => дс4.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 1740dd1f5987e2e34042240ef025ed07 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/3fa/3fadf8778a5074cbf85f3ffd45d375db.jpg ) [4] => Array ( [ID] => 382548 [TIMESTAMP_X] => 15.03.2019 19:45:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 205405 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d05 [FILE_NAME] => d056e42a159b93eae382db88b4c197b8.jpg [ORIGINAL_NAME] => дс5.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 911d75adb847aa3c0c6a42a5dc26c6b1 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d05/d056e42a159b93eae382db88b4c197b8.jpg ) [5] => Array ( [ID] => 382549 [TIMESTAMP_X] => 15.03.2019 19:45:45 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 177598 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/bcf [FILE_NAME] => bcf1e220212e9354a47bd25b45343a7b.jpg [ORIGINAL_NAME] => дс6.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 08cf1b181187d19906d15a8ab4816ee0 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/bcf/bcf1e220212e9354a47bd25b45343a7b.jpg ) )
Сегодня — Всемирный день сна. В Иркутске есть люди, работа которых — храп, недосыпания, депрессия.

Это американец Рэнди Гарднер. В1964 году он поставил рекорд — не спал 11 суток. Эксперимент вошёл в Книгу рекордов Гиннесса. Но с тех пор такие «достижения» официально не регистрируют, потому что они опасны для жизни.

Здесь эксперименты не ставят, наоборот, в уютную спальню иркутяне приходят вздремнуть. Но только те, у кого проблемы со сном. Одной из таких сомнологи называют синдром обструктивного апноэ, иначе говоря, храп. В основном он характерен для мужчин.

— Неправильный, некачественный сон с выраженной нехваткой кислорода не вызывает полного удовлетворения. Человек недополучает положенный ему отдых и ту переработку и адаптацию физической активности, которая необходима во время бодрствования, — говорит председатель научного научного совета российского общества сомнологов Ирина Мадаева.

Сюда же приходят и те, у кого бессонница или сложности с засыпанием. Чаще всего этим страдают женщины. И это тоже серьёзные проблемы, говорят специалисты. Во сне восстанавливается весь организм.

— Потому что сейчас уже доказано, что недостаточный сон, короткий сон некачественный приводит к раннему старению, к ранним проявлениям нейродегенеративных изменений мозга, то есть раннее развитие старческого слабоумия, ухудшение когнитивных функций: внимания, памяти, — говорит председатель научного научного совета российского общества сомнологов Ирина Мадаева.

Плохой сон приводит и к депрессии. Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, сомнологи рекомендуют спать не менее восьми часов. Но так могут не все:

— Я рано встаю и всем советую: рано ложиться и рано вставать. Вроде бы это хорошо, но некоторые по-другому устроены.

— Я первую пару проспал.
— И часто просыпаете пары?
— Нет, только когда ночью читаю.

— Думаешь, приду с работы, лягу спать. И никогда так не получается.
— Вы как-то с этим боретесь?
— Ну на выходных отсыпаюсь. Стараюсь и пораньше ложиться, но это редко получается.

—  Кстати, в некоторых странах, например, в Японии, сотрудникам можно спать прямо на работе. По мнению психологов, короткий сон улучшает настроение и повышает работоспособность. Так что во Всемирный день сна я, пожалуй, воспользуюсь их рекомендациями. Думаю, 10 минут мне хватит.

0
0
Авторы
Авторизуйтесь на сайте, чтобы написать комментарий.

Google