Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Сломанный лифт: огорчение или тренировка тела?

Array ( [0] => Array ( [ID] => 274891 [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object ( [value:protected] => DateTime Object ( [date] => 2015-02-12 17:41:33.000000 [timezone_type] => 3 [timezone] => Asia/Irkutsk ) ) [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 227292 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1b5 [FILE_NAME] => l1-copy.jpg [ORIGINAL_NAME] => л1 copy.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 9167be8cefe6eb5712d94528a05dbcd6 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/1b5/l1-copy.jpg ) [1] => Array ( [ID] => 274892 [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object ( [value:protected] => DateTime Object ( [date] => 2015-02-12 17:41:33.000000 [timezone_type] => 3 [timezone] => Asia/Irkutsk ) ) [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 221990 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/750 [FILE_NAME] => l2-copy.jpg [ORIGINAL_NAME] => л2 copy.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => eeaeba1a90d6ffa497f7584b27612f83 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/750/l2-copy.jpg ) [2] => Array ( [ID] => 274893 [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object ( [value:protected] => DateTime Object ( [date] => 2015-02-12 17:41:33.000000 [timezone_type] => 3 [timezone] => Asia/Irkutsk ) ) [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 576 [WIDTH] => 720 [FILE_SIZE] => 208678 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/34d [FILE_NAME] => l3-copy.jpg [ORIGINAL_NAME] => л3 copy.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => b62394407bc6d48e91271db942b23ca1 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/34d/l3-copy.jpg ) )

Как сжечь 67 калорий за две минуты. Жильцы одной из многоэтажек в Иркутске восемь лет живут без лифта. За это время они написали множество заявлений и укрепили сердце, каждый день поднимаясь по лестнице.

— Если в подъезде сломался лифт, можно из этого извлечь пользу. Пока доберёшься на свой 9 этаж, проблема сломанного механизма тебя вообще перестает волновать. Хорошая психотерапия.

А если серьёзно, то лестница может укрепить мышцы и здоровье. Марина Соболева, чтобы добраться до своей квартиры, преодолевает девять этажей. Лифт сломали вандалы, потом были проблемы с определением собственника дома. И вот уже 8 лет жильцы «занимаются фитнесом». Когда точно заработает лифт, пока непонятно.

— Сказали, что мы вошли в программу по установке лифта. В течение пяти лет обещают его сделать, — говорит жительница Марина Соболева.

Посмотрим, влияет ли такая нагрузка на физическую форму иркутянки. В эксперименте нам помогает фитнес-инструктор Светлана Сапунова. Надеваем Марине на руку браслет для подсчёта калорий и шагаем с первого этажа на последний и обратно.

— Пульс 177 на девятом этаже. 2 минуты 6 секунд.

Марина сожгла 67 калорий. Так похудеть не получится, зато при ежедневных повторах это укрепит сердечно-сосудистую систему.

— Если вы идёте с сумкой и держите её в прямой руке, то со временем вы можете получить серьёзное растяжение связок.

Согните немного руку. Так, по словам Светланы, и связки будут целы, и мышцы крепче.

— У нас работают мышцы пресса и спины.

И, конечено, ног. Просто ходите по ступенькам на носочках. Совет для продвинутых. Подъезд можно превратить в настоящий спортзал. Выпады, отжимания, приседания. Вместо тренажёров — ступеньки и стены. Светлана уверена: при правильном питании так можно сбросить вес.

— Если с первого этажа подняться на девятый и опуститься десять раз, это заменит полчаса интенсивной ходьбы по беговой дорожке, — говорит фитнес-инструктор Светлана Сапунова.

Кстати, наш оператор Максим Скоблов за время ходьбы по лестнице во время съёмок потратил столько же энергии, как за целую тренировку в спортзале. Ведь камера со штативом весит около 20 килограммов. Так можно не только сюжет снять, но и бицепс накачать.

1
0
Авторы
Авторизуйтесь на сайте, чтобы написать комментарий.