В Иркутске открылась секция по каратэ киокусинкай для пенсионеров

Руки строго на уровне солнечного сплетения, а удары — под японский счет. Карате киокусинкай выделяется из всех стилей своей техничностью и жесткостью. Осваивать этот вид спорта Капиталина Французенко решилась в 86 лет.

"Нужно только немножко приспособиться будет все делать быстрее, этот момент. Мы в возрасте, нужно движение, движение, а здесь это очень хорошо подают", говорит жительница Иркутска Капиталина Французенко.

Сначала — сидячая медитация. Участники забывают о своих бытовых делах, делают длинные шесть вдохов и выдохов, а потом приступают к разминке. В группе 12 женщин, самой старшей из них 89 лет. Занимаются два раза в неделю по методике, разработанной тренером с 34-летним стажем.

"Каратэ киокусинкай строится на трех основных этапах: первый — это кихон, отработка ударов на месте. Второй — като, объединение этих ударов в серию. И третий, последний, кумитэ, это спарринг. Но сейчас тренер делает акцент на первых двух", говорит корреспондент Дарья Цедрик.

Учитывают индивидуальные потребности каждого. А движения адаптируют: разделяют их на сегменты и учат постепенно. Как говорят организаторы, в первую очередь заботятся о безопасности и комфорте участников. Поэтому разрешают брать перерывы и часто интересуются состоянием подопечных. Тренировки организовали по федеральному проекту "Старшее поколение".

"Тенденция и демографическая ситуация у нас такая, что количество людей старшего возраста становится все больше и больше. Есть даже такой термин у демографов как "серебряное цунами". +++ Поэтому нужно создавать определенные активности, нужно под эту целевую аудиторию определенные мероприятия проводить для того, чтобы жизнь была не просто долгой, но и качественной", говорит региональный координатор проекта "Старшее поколение" в Иркутской области Алексей Макаров.

Подводящие упражнения помогают улучшить координацию, гибкость, поддерживать физическую форму и выносливость, а также развивать мышечный корсет. Кроме того служат профилактикой возраст-ассоциируемых болезней, например, деменции и сахарного диабета. За короткое время интенсивных тренировок женщины сделали значительные успехи.

"Четвертая тренировка, но судя по тому, что мы сегодня делаем, за четвертое занятие, я думаю, что мы, ну, в этом году может не успеем, но осенью мы точно устроим для желающих кю-тесты, аттестуем их еще и на пояса по нашему виду спорта", говорит тренер, директор Иркутской городской общественной организации "Федерация каратэ киокусинкай" Алексей Кицанов.

Для церемонии завершения ученики выстраиваются в ряд, кланяются тренеру и пожимают ему руки. А также почитают память Оямы Масутацу — основателя стиля киокусинкай каратэ.